Archivo | 11 julio, 2011

Ejercicios de respiración yoga – Pranayamas

Conocidos como pranayamas, estos ejercicios de respiracion, tienen grandes beneficios en la salud de quien los practica con constancia.

Estímulo de las células pulmonares.

http://www.youtube.com/watch?v=hItQPUxobHE&feature=related

Extensión de las costillas. Las malas poses al sentarse o estar de pie ya sea en reposo o en movimiento, deterioran visiblemente la calidad de respiración y las costillas requieren de un buen masaje.

http://www.youtube.com/watch?v=zfXIsWFr07s&feature=related

Expansión del pecho. Debido a las malas posturas al usar el ordenador, el pecho tiene tendencia a deprimirse. Este ejercicio nos da una mejor calidad de respiracion y por lo tanto de vida, si se practica con regularidad.

http://www.youtube.com/watch?v=PRnn_HpS_zg&feature=related

Respiación en marcha. ¿Quien dice que tenemos que estar en completo reposo, para concentrarnos en nuestra respiración?. Este ejercicio se puede practicar de forma mesurada, mientras caminamos. Si no está acostumbrado a respirar con calidad, es mejor tomarlo con calma.

http://www.youtube.com/watch?v=8qOrVoELCQA&feature=related

Ejercicios de respiración para practicar por la mañana, cuando el aire está fresco y la mente relajada.

http://www.youtube.com/watch?v=67BfLg_yf-g&feature=related

Ejercicio para activar la circulación. Especialmente bueno para personas de presion baja.

http://www.youtube.com/watch?v=GRcWOqXf1Y4&feature=related

Beneficios de las ásanas

Conocidas como “ÁSANAS” por sus terminaciones en sáncrito, las posturas de yoga proporcionan grandes beneficios a la salud de las personas que las practican con regularidad. Es muy importante consultar a su médico antes de inciar éste o cualquier otro progama de ejercicio, así como de buscar el apoyo de un especialista en YOGA.

Tolerancia

Tolerancia no es soportar a alguien. Más bien, tolerar significa inspirar el cambio a otra persona, pues, es una tremenda energía positiva. Tolerar es, antes de todo, entender el otro y el momento por el cual está pasando. Esto implica tener una conciencia más elevada que el otro y considerarse como un ser de paz, aun en las situaciones más difíciles y complicadas. Esa conciencia va a transformar la conciencia del otro, convirtiéndolo también en un ser de paz.

El gato mas largo del mundo.

 

Este minino parece no importarle la atención que se ha ganado pero se ve feliz, sabiamos del gato mas gordo y el mas grandote pero el mas largo?

El gato más largo del mundo mide 1.2 metros y le ha arrebatado el récord a otro Maine Coon (raza de gatos originaria de EEUU). El diario The Reno Gazatte-Journal reportó que “Stewie”, de 5 años, fue reconocido con el nuevo Récord Mundial de Guinness al medir 123 centímetros desde la punta de su nariz a la punta del hueso de la cola.
Los propietarios del ahora minino más largo del mundo, Robin Hendrickson y Erik Brandsness, aseguraron que decidieron ir por el récord debido a que muchas personas siempre se sorprendían por la longitud del buen “Stewie”.

Aqui  un video de este gato:

Quién tiene la culpa?

Te sientes bien, te sientes mal, y esas sensaciones burbujean desde tu propio subconsciente, desde tu propio pasado. Nadie es responsable excepto tú. Nadie puede ponerte furioso y nadie puede ponerte contento. Si no te das cuenta de esto, seguirás siempre siendo un esclavo.

El dominio de uno mismo se adquiere cuando uno se da cuenta: “Soy absolutamente responsable de todo lo que me ocurre. Ocurra lo que ocurra, sin condiciones, el responsable absolutamente soy yo.” Al principio esto te pondrá muy triste y te deprimirá, porque no podras cargarle la responsabilidad a otro. Pero te sentirás bien porque entonces comenzaras a ver de donde provienen en realidad los problemas.

Si sigues echando la culpa a otros, seguirás siendo un esclavo, porque nadie puede cambiar a los demás. ¿Cómo vas a cambiar a otro? ¿Alguien ha cambiado alguna vez a otro? Uno de los deseos más incumplidos del mundo es el de cambiar a otro. Nadie lo ha conseguido jamás. Es imposible, porque el otro tiene su propia existencia y tú no lo puedes cambiar.

El cambio debes hacerlo en tu interior.

Buscando Problemas

Si entiendes, los conflictos naturalmente desaparecen, empiezan a desaparecer. Algunas veces te descubrirás nuevamente en el viejo patrón, y entonces te reirás. Si te puedes reír a la mitad de una pelea, la pelea desaparece… está ya muerta.
La pelea necesita una mente muy inconsciente. Si estás un poquito consciente, no puedes pelear, porque todo parece ser absurdo, destructivo, no le ayuda a nadie de ninguna manera. Y con ello no sólo estás destruyendo al otro, te estás destruyendo a ti mismo y continúas destruyendo todas las posibilidades de una relación feliz, armoniosa. Es muy fácil enojarse y pelear, pero es muy difícil arrojar ese veneno del sistema, porque genera veneno. Ese veneno persiste. Cada pelea tiene una resaca, y la resaca creará de nuevo alguna situación en la que empieces a pelear otra vez. Así que la pelea genera pelea; un conflicto crea otro conflicto: son muy muy reproductivos. No creen en ningún control natal.

La conciencia, el darse cuenta, no tiene hijos. Es suficiente en sí misma. Pero la inconsciencia crea muchos hijos. Así que simplemente recuerda más a menudo… simplemente píllate con las manos en la masa. Y entonces no te sientas avergonzado, no te sientas tímido. Arrójalo inmediatamete ahí en ese momento. Incluso si estás a la mitad de una frase, detente inmediatamente y disfruta de una buena risotada.

Que la vela de la conciencia arda en todo momento

“Hagas lo que hagas, hazlo en profunda alerta; entonces, incluso las mínimas cosas se vuelven sagradas. Entonces cocinar o limpiar se vuelven algo sagrado; se convierten en una adoración.

La cuestión no reside en lo que haces, sino en cómo lo haces. Puedes limpiar el suelo como un robot, de manera mecánica; como tienes que limpiarlo, lo limpias; entonces te pierdes algo precioso. Limpiar el suelo podría haber sido una gran experiencia; te la has perdido. El suelo queda limpio, pero ha dejado de ocurrir algo que podría haber ocurrido dentro de ti. Si eres consciente, si estás alerta, además del suelo, tú mismo habrías recibido una profunda limpieza. Limpia el suelo con plena conciencia, irradiando conciencia. Trabaja, siéntate o camina, pero hay algo que tiene que ser un hilo continuo: ilumina más y más momentos de tu vida con la luz de la conciencia. Deja que la vela de la conciencia arda en todo momento, en cada acto. El efecto acumulativo de esta práctica es la iluminación. El efecto acumulativo, juntando todos los momentos, todas las pequeñas velas, se convierten en una gran fuente de luz”.

Osho